Zuggewicht beim Bogen richtig wählen

Keine Zahl beim Bogenkauf wird so oft falsch eingeschätzt wie das Zuggewicht. „40 Pfund klingt doch gar nicht viel“ – bis man den Bogen dreißigmal hintereinander ausgezogen hat und der Arm zittert. Die Folge sind unsaubere Schüsse, Frust und manchmal sogar Schulterprobleme.

In diesem Ratgeber erfährst du, was das Zuggewicht beim Bogen genau bedeutet, welche Werte für Einsteiger sinnvoll sind und wie du mit einem einfachen Test herausfindest, ob ein Bogen zu dir passt.

Was bedeutet das Zuggewicht?

Das Zuggewicht ist die Kraft, die nötig ist, um die Sehne bis zu einem bestimmten Punkt auszuziehen. Angegeben wird es in lbs (englische Pfund; 1 lb ≈ 0,45 kg). Ein Bogen mit „30 lbs“ verlangt also im Vollauszug eine Haltekraft, die etwa 13,6 kg entspricht.

Die Angabe bezieht sich fast immer auf einen Auszug von 28 Zoll (ca. 71 cm), gemessen nach Norm von der Sehne bis zum tiefsten Punkt des Griffs plus 1¾ Zoll. Auf Wurfarmen und Bögen steht deshalb oft „30# @ 28″“.

Das tatsächliche Zuggewicht an deinen Fingern

Die meisten Menschen haben nicht genau 28 Zoll Auszug. Wer kürzer auszieht, hält weniger Gewicht, wer länger auszieht, mehr. Beim Recurvebogen rechnet man grob mit 2 bis 3 lbs pro Zoll Unterschied – bei kurzen Bögen eher mehr.

Aufdruck	Auszug 26″	Auszug 28″	Auszug 30″
24 lbs @ 28″	ca. 19–20 lbs	24 lbs	ca. 28–29 lbs
30 lbs @ 28″	ca. 25–26 lbs	30 lbs	ca. 34–35 lbs

Die Werte sind Näherungen. Wer es genau wissen will, misst mit einer Bogenwaage. Deine Auszugslänge bestimmst du so: Auszugslänge messen.

Richtwerte für Einsteiger

Die folgenden Werte gelten für den Einstieg mit dem Recurvebogen. Sie sind bewusst eher niedrig angesetzt – das Ziel ist saubere Technik, nicht maximale Kraft.

Schütze	Recurve (Einstieg)	Langbogen (Einstieg)
Kinder 6–10 Jahre	10–15 lbs	10–15 lbs
Kinder 10–14 Jahre	12–18 lbs	15–20 lbs
Jugendliche	14–20 lbs	15–25 lbs
Frauen	16–24 lbs	20–30 lbs
Männer	20–28 lbs	25–35 lbs

Langbögen werden meist etwas stärker gewählt, weil sie bei gleichem Zuggewicht langsamer sind. Ausnahmen gibt es natürlich immer: Wer körperlich sehr fit ist oder aus einer Kraftsportart kommt, kann etwas höher einsteigen – wer Schulterprobleme hat, eher niedriger.

Der Selbsttest: Passt das Zuggewicht?

Ausziehen: Du kannst den Bogen ohne Verrenkungen, Hochziehen der Schulter oder Zittern bis zum Ankerpunkt ausziehen.
Halten: Du kannst den Vollauszug etwa 10 Sekunden ruhig halten.
Ausdauer: Auch nach 60 Pfeilen bleibt der Auszug sauber – die Schüsse am Ende sind nicht deutlich schlechter.
Kein Schmerz: Keine Schmerzen in Schulter, Ellbogen oder Fingern nach dem Training.

Wenn einer dieser Punkte nicht erfüllt ist, ist der Bogen (noch) zu stark.

Warum zu viel Zuggewicht schadet

Technik: Wer mit zu viel Gewicht kämpft, zieht mit dem Arm statt mit dem Rücken, zieht die Schulter hoch und löst unkontrolliert.
Verletzungen: Überlastete Schultern und Ellbogen sind im Bogensport keine Seltenheit.
Motivation: Schlechte Treffer trotz Anstrengung frustrieren – viele hören dann auf.

Wann steigern?

Steigere das Zuggewicht erst, wenn du dein aktuelles Gewicht sicher beherrschst – also mehrere Wochen lang sauber und schmerzfrei trainierst. Übliche Schritte sind 2 bis 4 lbs. Spätestens beim Wechsel müssen meist auch die Pfeile angepasst werden, denn der passende Spine hängt vom Zuggewicht ab.

Sonderfall Compoundbogen

Beim Compoundbogen ist die Lage anders: Durch die Umlenkrollen („Cams“) sinkt das Haltegewicht im Vollauszug stark ab (Let-off, oft 65–90 %). Ein 50-lbs-Compound fühlt sich im Vollauszug daher viel leichter an. Zum Ausziehen braucht man aber die volle Spitzenkraft. Einsteiger beginnen deshalb auch hier eher im unteren Bereich des verstellbaren Zuggewichts.

Häufige Fragen

Sind 30 lbs viel für einen Bogen?

Für erwachsene Einsteiger mit dem Recurvebogen ja – die meisten kommen mit 20 bis 26 lbs besser zurecht. Erfahrene Recurve-Schützen schießen oft 30 bis 45 lbs.

Was bedeutet 28 lbs @ 28″?

Der Bogen hat bei einem Auszug von 28 Zoll ein Zuggewicht von 28 englischen Pfund, also etwa 12,7 kg.

Wie viel Zuggewicht braucht man für 70 Meter?

Olympische Recurve-Schützen schießen meist 36 bis 50 lbs. Für Hobbyschützen auf kürzeren Distanzen (18–30 m) reichen deutlich geringere Zuggewichte.

Darf man in Deutschland mit dem Bogen jagen?

Nein. Die Jagd mit Pfeil und Bogen ist in Deutschland nach dem Bundesjagdgesetz verboten. Bogenschießen ist hier ein reiner Sport auf Scheiben und 3D-Ziele.